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蛋白质
参与组织生长和修复。
肉、鱼、蛋、奶、豆制品都能提供。今天
你好
随便写，不用通顺，几样混一句也行，会自动拆开、起名、估热量。
明细与数字 改份量、看热量
一句话记录的热量由 AI 按常见做法和份量估算，误差可能不小，只供参考。“只是想吃”会估，但不计入当天。
已知热量小计— 千卡
蛋白质—
脂肪—
碳水—
维生素 按已知数据汇总
维生素种类不同，分别计算。没有标签或成分数据的项目显示“未知”，不代表没摄入或缺乏。
我的能量参考 两种公式对照
基础或静息消耗不等于全天需要，也不是进食上限。
这些是公式估算，不能据此判断一餐“超标”。实际需要还受活动量等影响，记录不提供节食额度或补偿建议。
把营养看明白 四类营养举例
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脂肪
供能，也帮助吸收脂溶性维生素。
食用油、坚果、鱼类等含有脂肪。
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碳水化合物
身体的重要能量来源。
米饭、面条、薯类和水果等都含有。🥦🍊🍓
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维生素
各有分工，不能加成一个总分。
多种食物搭配；“数据未知”不等于缺乏。一种食物常常含有多种营养。配图举例不表示它只属于某一类。